Você tem esgotado sua mente antes de dormir?

Eram 22h30, Jasmine se preparava para dormir. Ela já havia feito sua higiene do sono, o quarto estava praticamente escuro, iluminado apenas pela luz suave e translúcida da cortina, porque ela diz não gostar de blackout.

Estava exausta, e pensou: “esqueci de ver minha agenda de amanhã cedo, vou só acessar rapidinho o meu calendário”. Até receber uma notificação que alguém deixou um comentário em um dos seus posts.

Quando percebeu, já tinha caído na armadilha de rolar o feed, e com isso já havia se passado mais de meia hora que ali ela estava, então a insônia bateu. E junto veio a ansiedade, porque ela sabia que precisava de no mínimo 6 horas de sono para conseguir acordar, fazer sua atividade física e seguir o dia.

O cansaço digital se tornou uma sobrecarga sensorial. Ao rolar o feed, o cérebro processa centenas de informações, pensamentos e sentimentos. Isso tudo ativa o FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de estar perdendo algo), mantendo o sistema nervoso em estado constante de alerta (luta ou fuga) e com isso ativa a sua ansiedade.

As pequenas doses de dopamina liberadas a cada novo estímulo, são como iscas que drenam o nosso cérebro e o resto de melatonina que a glândula pineal custa a produzir quando nos dispomos a dormir.

Resultado: Jasmine acordou exausta, irritada e ansiosa e o seu dia não se tornou nada produtivo, precisando de altas doses de reforços de cafeína e suplementos para se manter em pé.

Só que este ciclo continuou a se repetir. Havia algo ali que a fazia continuar a agir assim todas as noites mesmo sabendo quais seriam as consequências.

Você tem passado por isso?

O que lhe traz inquietudes no seu dia a dia que lhe impedem de desacelerar?

Por que tem sido difícil para você evitar de apenas descansar?

Vamos falar a respeito? Eu estarei aqui para lhe ouvir!

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